Silent Treatment dalam Perhubungan: Kesannya terhadap Psikologi dan Hubungan

Silent treatment, atau tindakan mendiamkan diri, adalah sikap tidak bercakap dengan pasangan atau sengaja mengabaikan mereka dalam tempoh tertentu untuk menunjukkan ketidakpuasan atau sebagai tindak balas kepada konflik.

Walaupun mungkin kelihatan seperti cara mudah untuk menghindari pertelingkahan, teknik ini sebenarnya boleh memberi kesan negatif pada hubungan dan kesihatan mental individu yang terlibat.

Apakah Itu Silent Treatment?

Menurut pakar psikologi, silent treatment adalah bentuk komunikasi yang tidak langsung, di mana seseorang memilih untuk mendiamkan diri dan mengabaikan pasangannya sebagai satu cara untuk menunjukkan ketidakpuasan hati atau rasa kecewa tanpa melibatkan perbualan yang terbuka.

Sering kali, ia digunakan untuk mengawal atau menghukum pasangan, sama ada secara sedar atau tidak, dan boleh menjadi sebahagian daripada corak komunikasi yang tidak sihat dalam perhubungansan Silent Treatment Terhadap Psikologi

1. Menimbulkan Rasa Tidak Dihargai dan Kesunyian – Silent treatment boleh mencetuskan perasaan rendah diri dan rasa tidak dihargai kepada pasangan yang diabaikan. Menurut satu kajian dalam Journal of Social and Personal Relationships, mereka yang mengalami silent treatment sering merasa terasing dan meragui harga diri mereka sendiri. Ini boleh memberi kesan psikologi yang mendalam, terutama jika tingkah laku ini berlaku secara berulang .
2. Tekanan Emosi – Silent treatment juga dikaitkan dengan peningkatan tahap stres dan kemurungan. Seseorang yang diabaikan oleh pasangannya mungkin merasa kecewa, keliru, dan kecewa kerana tidak mengetahui punca sebenar situasi tersebut. Ini akan menyebabkan tekanan emosi yang boleh mempengaruhi kesihatan mental mereka, mengurangkan keupayaan untuk berfikir secara rasional, dan seterusnya mempengaruhi kebahagiaan dalam hubungan .
3. Mencetuskerdendam atau Menghindar – Silent treatment cenderung membuatkan mangsa berasa marah atau berdendam terhadap pasangan mereka, atau mereka mungkin mula menghindari pasangan mereka sebagai mekanisme perlindungan. Dalam sesetengah kes, sikap ini boleh merosakkan persepsi mereka terhadap perhubungan dan mengurangkan kepercayaan terhadap pasangan .

Kesan Silent Treatment Terhadap Hubungan

1. Menghancurkan Komunikasi – Komunikasi adalah asas kepada hubungan yang sihat. Apabila silent treatment digunakan, ia memutuskan laluan komunikasi yang berkesan, menghalang perbualan yang produktif dan penyelesaian masalah. Tindakan ini membuatkan masalah kecil menjadi besar kerana tiada ruang untuk penyelesaian. Hubungan yang tidak mempunyai komunikasi terbuka selalunya berdepan risiko berakhir kerana perasaan tidak puas hati yang berterusan .
2. Mengurangkan Kepercayaan dalam perhubungan – Silent treatment boleh menghakis kepercayaan dalam perhubungan. Menurut kajian oleh ahli psikologi John Gottman, hubungan yang mempunyai interaksi negatif, seperti tindakan mendiamkan diri, akan mengurangkan rasa keterikatan emosi dan meningkatkan jurang emosi antara pasangan. Tanpa kepercayaan dan keterikatan emosi yang kuat, hubungan lebih cenderung untuk mengalami keretakan dan perpecahan .
3. Menimbulkan Sifat Pasif-Agresif  – Silent treatment sering kali dikaitkan dengan sifat pasif-agresif, di mana seseorang tidak menyuarakan perasaan mereka dengan jelas tetapi sebaliknya memilih untuk mendiamkan diri sebagai cara untuk mengawal situasi. Ini menjadikan persekitaran hubungan penuh dengan ketegangan dan negatif, di mana kedua-dua pihak mungkin tidak selesa dan tidak dapat berkomunikasi secara jujur .

Cara Mengatasi Silent Treatment dalam Hubungankomunikasi secara Terbuka**

Menghadapi perasaan tidak puas hati atau ketidakpuasan hati dengan berkomunikasi secara terbuka dan jujur dapat membantu memperbaiki situasi tanpa perlu mendiamkan diri. Berbincang secara jelas dan mendengar pandangan pasangan dengan penuh hormat adalah cara yang lebih efektif daripada memberikan silent treatment.

2. Buatlah Keputusan untuk Bertindak secara Dewasa Penting untuk menyedari bahawa silent treatment adalah satu bentuk manipulasi emosi. Oleh itu, kedua-dua pihak harus bertindak matang dan mengelak daripada menggunakan teknik ini sebagai alat untuk mengawal atau menghukum pasangan.
3. Dapatkan Bantuan Profesional Jika silent treatment menjadi masalah yang berulang dalam perhubungan, mendapatkan bantuan daripada kaunselor atau ahli terapi boleh membantu untuk memahami punca masalah dan menyediakan panduan komunikasi yang sihat.

Kesimpulan

Silent treatment adalah satu tingkah laku yang berbahaya dalam perhubungan dan boleh menyebabkan kesan psikologi yang buruk serta mempengaruhi kualiti hubungan secara keseluruhan. Dengan memahami kesan negatifnya, pasangan boleh mengambil langkah untuk memperbaiki komunikasi dan membina hubungan yang lebih sihat dan produktif.

Dengan menghindari sikap mendiamkan diri dan mengamalkan komunikasi yang terbuka, pasangan akan lebih mudah mencari penyelesaian bersama yang mampu meningkatkan perhubungan mereka.

Sumber Rujukan:

1. Hart, C. (2020). The Silent Treatment: Is it Really Abuse? Psychology Today.
2. Kipling D. Williams et al. (2012). Ostracism: The Power of Silence. Journal of Social and Personal Relationships.